Con la activación del nivel 1 de alerta sanitaria por calor en Ceuta, que prevé temperaturas superiores a los 34 grados centígrados, es esencial estar informados sobre cómo combatir un golpe de calor y protegerse ante las altas temperaturas. Las olas de calor, como la que se espera, representan un riesgo considerable, especialmente para personas mayores, enfermos crónicos y otros grupos vulnerables.
¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor es una emergencia médica que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta, alcanzando temperaturas superiores a los 40ºC, debido a una exposición prolongada a altas temperaturas o a la realización de actividades físicas extenuantes en ambientes calurosos. Es una condición peligrosa que puede llevar a la pérdida de la conciencia, daño a órganos vitales e incluso la muerte si no se trata de inmediato.
Síntomas de un golpe de calor
Los síntomas de un golpe de calor incluyen:
- Fiebre elevada (por encima de 40ºC)
- Piel caliente y seca al tacto
- Dolor de cabeza intenso
- Mareos y vértigo
- Náuseas y vómitos
- Confusión y desorientación
- Convulsiones
- Pérdida de conciencia
Cómo prevenir un golpe de calor
1. Hidratarse constantemente: Beber agua de forma regular, incluso si no se siente sed. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína y azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
2. Evitar la exposición directa al sol: En la medida de lo posible, evitar salir durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 12:00 y las 17:00 horas. Si es necesario salir, usar ropa ligera, de colores claros y cubrir la cabeza con un sombrero o gorra.
3. Permanecer en lugares frescos: Permanecer en ambientes con aire acondicionado o bien ventilados. Si no se dispone de aire acondicionado, buscar refugio en lugares públicos frescos, como centros comerciales o bibliotecas.
4. Alimentación ligera: Consumir comidas ligeras y frescas, evitando las comidas pesadas y calientes. Las frutas y verduras ricas en agua, como la sandía y el pepino, son especialmente recomendables.
5. Vigilar a los más vulnerables: Personas mayores, niños pequeños y enfermos crónicos deben ser vigilados de cerca. Asegurarse de que estén bien hidratados y que no pasen demasiado tiempo en ambientes calurosos.
Qué hacer en caso de un golpe de calor
Si sospecha que alguien está sufriendo un golpe de calor:
- Llamar a los servicios de emergencia inmediatamente
- Trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado
- Intentar bajar la temperatura corporal: Aplicar paños húmedos y fríos en la piel, especialmente en axilas, cuello y entrepierna, o usar un ventilador si está disponible.
- Ofrecer agua si la persona está consciente, pero evitar forzar la ingesta si tiene dificultad para tragar.
En tiempos de calor extremo, es vital estar alerta y tomar las precauciones necesarias para evitar los efectos nocivos de las altas temperaturas. La prevención es la mejor estrategia para protegerse y proteger a los demás de los peligros asociados con el calor. Mantenerse bien hidratado, evitar la exposición directa al sol y permanecer en ambientes frescos puede marcar la diferencia entre un día caluroso y una emergencia médica.
